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要查看手机注册了哪些软件，可以采取以下几种方法。
1、短信查询：部分软件在注册时可能会向手机发送短信通知，可以查找手机中的短信记录，了解注册过的软件。
2、App查询：一些手机管理软件或安全软件可以显示已安装的应用程序列表，包括软件的名称、版本和注册时间等信息，在安卓系统中，可以使用系统自带的“设置”功能，点击“应用管理”或“应用列表”，查看已安装的软件列表，在苹果iOS系统中，可以通过“设置”-“通用”-“存储空间”查看已安装的应用列表，还可以通过各大应用商店的账户记录查询已下载的软件。
3、账号查询：如果担心某些软件可能会未经允许被安装，可以登录相关软件的官网或联系客服查询自己的账号记录，微信、QQ等社交软件都有账号安全保护功能，可以查看账号登录记录，部分软件如支付宝等也有账户安全保护功能，可以查看账户绑定和注册的软件信息。
为了保护个人隐私和安全，建议在查询过程中谨慎操作，避免泄露个人信息，定期检查和清理手机中的不必要软件和缓存数据也是一个好习惯。